Exercitiul de Procesare a Fricii

Poti face acest exercitiu in orice moment, ori de cate ori simti sentimentul de frica. Pentru cele mai bune rezultate, este bine sa faci exercitiul intr-un spatiu linistit si personal si sa parcurgi o lista de frici pe care le-ai notat pe hartie in prealabil.


Aşează-te sau întinde-te cu spatele drept şi închide ochii.

Inspiră profund şi lent în abdomen, apoi expiră cât poţi de repede.
Repetă, inspiră lent, apoi expiră cât de repede poţi.
Şi încă o dată, inspiră lent, încet şi expiră repede.
Acum, continuă să respiri în ritmul propriu.

Scanează-ţi corpul fizic din creştet pană la vârful degetelor de la picioare pentru a găsi energia fricii.

Caută frica. Dacă nu o poţi găsi, citeşte una dintre fricile notate pe hârtie şi scaneaza-ţi corpul din nou.

Odată ce ai găsit frica în corp, uită-te pur şi simplu la ea.
Nu o analiza, doar uită-te la ea.
Permite-i să fie acolo.
Permite-i să existe.
Permite-i să crească şi să existe.

Ar putea să apară ca un disconfort fizic, ca un nod, o durere, o localizare de energie, sau printr-un gând sau o amintire, sau ar putea să fie doar emoţia de frică.

Uită-te doar la ea.

Observ-o.

Simte-o.

Permite-i să fie acolo.

Apoi spune “frică, eşti binevenită aici”.

Bine ai venit aici.

Întâmpin-o cu căldură şi permite-i să crească.

Las-o sa devina din ce în ce mai mare.

Permite-i să crească şi să crească... cât de mare poate.

Lasă-o să fie cât de mare poate să ajungă.

Permite-i să se exprime faţă de tine.

Dar nu analiza.

Permite pur şi simplu orice ar veni.

Fie cuvinte,
gânduri,
amintiri,
urmăreşte dacă se transformă în altă emoţie, sau dacă îşi schimbă locul din corp.

Orice ar face, întâmpină cu căldură noul mod de exprimare. “eşti binevenit aici, gândule..., eşti binevenită aici emoţie, sunteţi binevenite aici cuvinte, amintiri, eşti binevenită aici frică”.

Eşti binevenită aici.

Priveşte-o. Observ-o.

Acum, permite-ţi să te apropii şi îmbrăţişează frica, oricare ar fi expresia prin care a ales să se arate.

Oferă-i lumină şi iubire şi permite-i să existe.

Mulţumeşte-i pentru oricare ar fi fost treaba pe care a avut-o pentru tine, pentru că a stat cu tine atâta timp.

Acum, eliberează-o în Unitate. Permite-i să meargă liberă înapoi la Sursă.

Inspiră profund acum.
Când inspiri, inspiră lumină şi iubire. Când expiri, permite luminii şi iubirii să meargă şi să umple spaţiul în care s-a aflat frica.

Acum, respiră pur şi simplu profund şi lent.
Inspiră lumină şi iubire şi pe măsură ce expiri, permite luminii şi iubirii să de extindă în întreg corpul şi în spaţiul care te înconjoară.

Acum, scanează corpul de la vârful degetelor de la picioare spre cap şi vezi dacă a mai rămas vreo frică. Dacă da, repetă exerciţiul imediat. Dacă nu, poţi folosi lista pentru a repeta exerciţiul sau poţi încheia exerciţiul deschizând ochii şi întinzându-te bine.

Repetă exerciţiul până când nu mai rămâne nicio frică în viaţa ta.